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qué es el ayuno intermitente
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Podcast #53: Todo lo que Deberías Saber Sobre el Ayuno Intermitente

En este episodio te muestro la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente y cómo puede ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud, e incluso a vivir más.
by Mike
por qué no puedo hacer dieta
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Podcast #51: Cómo Mantenerte en Cualquier Dieta Sin Sufrir

¿cómo puedes mantenerte en una dieta?, muy sencillo: siguiendo estos 3 tips para responder a esa pregunta tan dolorosa: ¿por qué no puedo hacer dieta?
by Mike
es saludable la comida congelada
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Podcast #43: ¿Es saludable la comida congelada?

En este episodio del podcast, vamos a analizar si es saludable la comida congelada o si sería mejor evitarla por completo.
by Mike
cómo eliminar la celulitis de las piernas
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Podcast #40: La Solución a La Celulitis

En este episodio voy a compartirte lo que la ciencia dice sobre cómo eliminar la celulitis de las piernas (o de cualquier lugar) de una vez por todas.
by Mike
Batidos de proteína caseros para ganar masa muscular
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Podcast #35: La Guía Para Preparar Batidos De Proteína Saludables

En este episodio del podcast te voy mostrar una guía con la que podrás hacer tus propios batidos de proteína caseros para ganar masa muscular.
by Mike
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Podcast #31: El Sistema Para Controlar Tus Porciones Sin Contar Calorías

Si ya estás harto de contar calorías o simplemente quieres tener una alternativa efectiva, en este episodio del podcast te muestro una gran opción.
by Mike
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Podcast #27: La Mejor Manera De Comenzar En El Fitness

En este episodio te platico cuál es la mejor manera de comenzar en el fitness, y te presento el mejor curso para lograrlo.
by Mike
que es la dieta alcalina
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Podcast #26: La Incongruencia De La Dieta Alcalina

¿Qué es la dieta alcalina?: es un método de alimentación que sufre de inconsistencias en sus argumentos. En este episodio del podcast te muestro el porqué.
by Mike
the game changers
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Podcast #19: The Game Changers, ¿Documental o Ficción?

En este episodio te doy mi opinión sobre el documental "The game changers". Veremos los puntos más importantes del film y la ciencia detrás de cada uno.
by Mike
es bueno o malo tomar leche
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Podcast #15: ¿Es bueno o malo tomar leche?

Si alguna vez te has preguntado si es bueno o malo tomar leche, entonces este episodio te resolvera esa y otras dudas acerca de los lácteos y tu salud.
by Mike
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Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.

Esculpe tu cuerpo
Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Podría ayuda a pro Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Podría ayuda a proteger a los riñones [1], pulmones [2], e hígado [3] de toxinas dañinas, aunque hacen falta más estudios para corroborar esto.⠀ ⠀ ⠀ Para leer el artículo completo puedes ir al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.⠀ ⠀ REFERENCIAS:⠀ ⠀ 1. https://buff.ly/39GRcc3⠀ 2. https://buff.ly/3imUANa⠀ 3. https://buff.ly/2LWZDb8⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Los veganos podría Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Los veganos podrían beneficiarse de la taurina porque, en general, estas personas consumen menos de este antioxidante/aminoácido [1].⠀ ⠀ Y dado a que la forma de taurina que se utiliza en los suplementos o en las bebidas energéticas está hecha sintéticamente —no proviene de animales—, su uso es apropiado para veganos.⠀ ⠀ Para leer el artículo completo puedes ir al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.⠀ ⠀ REFERENCIAS:⠀ ⠀ 1. https://buff.ly/2NbAYQS⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Puede ayudar en per Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Puede ayudar en personas con diabetes tipo II porque se ha encontrado que la taurina está asociada con mejores respuestas a dietas saludables en personas con esta enfermedad.⠀ ⠀ Es decir, quienes tenían niveles menores de taurina, tuvieron peores cambios en glucosa en sangre y resistencia a la insulina después de que comenzaron a comer más saludable.⠀ ⠀ Esto puede deberse a que la taurina aporta azufre, el cual es considerado benéfico para diabéticos.⠀ ⠀ Además, al ser un antioxidante, ayuda en el "mantenimiento" general del organismo como proteger a los vasos y glóbulos sanguíneos.⠀ ⠀ En este estudio [1], los participantes —quienes eran obesos y diabéticos— que consumieron 3 gramos de taurina; vieron mejoras en glucosa en sangre, insulina, resistencia a la insulina, y colesterol total, pero no en triglicéridos; en comparación con el grupo placebo que no vio estos beneficios.⠀ ⠀ La taurina también puede ralentizar la absorción de glucosa de los intestinos e hígado a la sangre.⠀ ⠀ Lo que ayudaría a tener más controlados los “subidones” y “bajones” del azúcar en sangre.⠀ ⠀ Otra ventaja de consumir taurina en diabéticos es que ayuda con los productos finales de glaciación avanzada (AGEs por sus siglas en inglés).⠀ ⠀ Estos AGEs y sus precursores, son una causa de complicación en la salud en personas con diabetes tipo II.⠀ ⠀ ⠀ Para leer el artículo completo puedes ir al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.⠀ ⠀ REFERENCIAS⠀ ⠀ 1. https://buff.ly/3bKuYIS⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Si tienes dudas so ¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema.⠀ ⠀ Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado.⠀ ⠀ Es el estándar en la mayoría de gimnasios.⠀ ⠀ Pero como podrás aprender en este episodio, hacerlo de esta manera no es lo más efectivo y estarás dejándote fuera muchas de las ganancias musculares que podrías obtener.⠀ ⠀ Además, una rutina para hombres no necesariamente será igual para una mujer, ya que existen ciertos ejercicios que benefician más al físico masculino que al femenino; y al revés: ejercicios que benefician más al físico femenino que al masculino.⠀ ⠀ Así que, en esta ocasión, te traigo la guía para saber cómo armar una rutina de pecho efectiva tanto para hombres como para mujeres.⠀ ⠀ ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!⠀ ⠀ Atajos Del Episodio:⠀ ⠀ 02:45 - Por qué es importante para hombres y mujeres entrenar el pecho⠀ 08:18 - Anatomía del pecho⠀ 10:37 - Los 3 errores más comunes al entrenar el pecho⠀ 16:58 - Los mejores ejercicios para entrenar el pecho⠀ 25:35 - Diferencias de entrenamiento de pecho entre hombres y mujeres⠀ 27:44 - Generalidades de la rutina⠀ 33:33 - Cómo armar una rutina de pecho⠀ 36:04 - Ejemplo de una rutina de pecho efectiva⠀ 37:56 - Conclusión⠀ ⠀ Para escucharlo en apple podcast, Spotify, iVoox, Google podcasts, Amazon music, o para ver las notas y atajos del episodio da clic al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo #entrenamiento
Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Es una buena opció Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ Es una buena opción para personas con obesidad porque se ha encontrado que la taurina disminuye en quienes tienen esta condición.⠀ ⠀ Esto es inconveniente porque la taurina ayuda a disminuir la inflamación producida por las células adiposas e incluso podría revertir algunos de los cambios negativos observados durante la obesidad.⠀ ⠀ Por eso, en estudios se ha demostrado que utilizar 1’500 mg de taurina durante 8 semanas, ayudó precisamente en estas funciones.⠀ ⠀ ¡Ojo!, esto no quiere decir que te va a ayudar a bajar de peso, sino que te ayuda a disminuir en algo los problemas negativos con la obesidad.⠀ ⠀ Para leer el artículo completo puedes ir al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ En estudios en anim Semana sobre la Taurina⠀ ⠀ En estudios en animales se ha encontrado que la taurina les ayudaba a mejorar el sueño: aún no hay tantos estudios en humanos que comprueben esto, pero hay posibilidad de que así sea.⠀ ⠀ Para leer el artículo completo puedes ir al link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
¡Domingo de blog!⠀ ⠀ ¿Qué bebida es tan pot ¡Domingo de blog!⠀ ⠀ ¿Qué bebida es tan potente e intensa que te “da alas”?⠀ ⠀ Espero tu respuesta…⠀ ⠀ ¿Listo?⠀ ⠀ Lo más probable es que hayas respondido el nombre de una bebida energética, en especial aquella que tiene que ver con toros de un color chillante.⠀ ⠀ Mi segunda pregunta aquí para ti es: ¿qué es lo que provoca que te dé alas?⠀ ⠀ Tu segunda respuesta, muy probablemente sería: la taurina.⠀ ⠀ Este compuesto tiene una reputación sobre cómo ayuda a tu cuerpo a ser más… ehmmm… ¿capaz?… ¿intenso?…⠀ ⠀ Me cuesta trabajo encontrar algún adjetivo que en verdad describa lo que, “te da alas”, quiere dar a entender.⠀ ⠀ Y como soy una persona demasiado curiosa y que no puede quedarse con la duda, te comparto la investigación que hice sobre lo que la ciencia ha descubierto en cuanto a la taurina y el porqué podría interferir con la fuerza física.⠀ ⠀ ¡Ve ahora mismo a leerlo!.⠀ ⠀ Dentro del artículo vas a encontrar:⠀ ⠀ - ¿Qué Es La Taurina?⠀ - ¿Dónde Se Encuentra La Taurina?⠀ - ¿Para Qué Se Usa La Taurina?⠀ - Beneficios De La Taurina⠀ - Por qué podría Disminuir La Fuerza⠀ - ¿Es Mejor Tomar Taurina Antes o Después De Entrenar?⠀ - Efectos Secundarios De La Taurina⠀ - Dosis Efectiva⠀ ⠀ ⠀ Da clic al enlace en mi bio leer el artículo en el blog.⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ ⠀ -Mike.
¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Llegar a lo que se ¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Llegar a lo que se considera como la “mediana edad” es algo que puede parecer negativo y que pensar en ganar músculo a los 40 o perder peso a los 50 sea algo imposible de lograr.⠀ ⠀ No hay nada más alejado de la realidad.⠀ ⠀ Cumplir este rango de edad trae ventajas y desventajas, pero eso no significa que sea imposible transformar tu físico.⠀ ⠀ De hecho, puede sorprenderte lo que puedes lograr en tus 40-50s, ya que los estudios han encontrado que cuentas con todo lo que necesitas para ver los mismos resultados que un joven de 20-30.⠀ ⠀ En este episodio del podcast, te muestro lo que la ciencia dice sobre cómo ganar músculo a los 40 (y más) e incluso verte y sentirte mejor que cuando estabas en la universidad o preparatoria.⠀ ⠀ ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!⠀ ⠀ Atajos Del Episodio:⠀ ⠀ 04:12 – Mentalidad adecuada⠀ 13:51 – Salud y longevidad gracias al ejercicio en tus 40-50⠀ 18:30 – Reducir grasa corporal en tus 40-50⠀ 25:39 – Ganar fuerza y músculo en tus 40-50⠀ 40:04 – Conclusión⠀ ⠀ Para escucharlo en apple podcast, Spotify, iVoox, Google podcasts, Amazon music, o para ver las notas y atajos del episodio da clic al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Estirarse después ¡Miércoles de podcast!⠀ ⠀ Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.⠀ ⠀ Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.⠀ ⠀ El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.⠀ ⠀ Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.⠀ ⠀ Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.⠀ ⠀ Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.⠀ ⠀ Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.⠀ ⠀ ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!⠀ ⠀ Atajos Del Episodio:⠀ ⠀ 04:52 - ¿Qué es el rango de movimiento?⠀ 09:37 - Por qué es importante el rango de movimiento⠀ 12:20 - ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?⠀ 16:10 - Beneficios del yoga⠀ 18:37 - Beneficios del yoga para quienes levantan pesas⠀ 22:20 - La rutina después de tu rutina⠀ 24:54 - Conclusión⠀ ⠀ Para escucharlo en apple podcast, Spotify, iVoox, Google podcasts, Amazon music, o para ver las notas y atajos del episodio da clic al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ ⠀ #salud #fitness #tipfitness #nutrición #fitnessconsejo
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