Estos Deben Ser El 80% De Tus Ejercicios En El Gym
En este artículo te muestro la información sobre cuáles son los mejores ejercicios en el gym para ganar músculo y a los que debes prestar más atención.
Mike
Category
Rutinas
Mike
Como Armar Una Rutina De Piernas Científicamente Efectiva
Te muestro como armar una rutina de piernas efectiva con evidencia científica del porqué debe ser diseñada de esta forma y con estos ejercicios específicos.
Mike
Guía Para Diseñar Una Rutina De Brazos Efectiva
¿Poco o mucho peso?¿cuántas repeticiones?¿los mejores ejercicios? Con este artículo sabrás exactamente qué hacer para diseñar las mejores rutinas de brazos.
Mike
Cómo Y Cuándo Regresar A Entrenar Después De Una Cesárea
En este artículo te muestro todo lo que tienes qué saber sobre cuándo y cómo regresar a hacer ejercicio después de una cesárea.
Mike
Entrenamiento Con Oclusión (El Secreto Para Hacer Crecer Las Pantorrillas o Entrenar Lesionado)
Te muestro el arte y ciencia del entrenamiento con oclusión. Además este tipo de entrenamiento te ayuda a crecer las pantorrillas efectivamente.
Mike
Por Qué Y Cómo Debes Programar Semanas De Descarga
Si levantas pesas, una semana de descarga no es algo opcional, es algo necesario. En este artículo te muestro por qué es importante, y cómo programarla.
Mike
Rutina Basada en Ciencia Para Un Pecho Atractivo (Con Versiones Para Hombres y Mujeres)
En este post te muestro lo necesario para armar tus propias rutinas de pecho basadas en ciencia, con diferencias de entrenamiento entre hombres y mujeres.
Mike
Esta Es La Mejor Manera De Estirarte Al Finalizar Tus Rutinas De Gym
Estirarte antes de entrenar aumenta tu riesgo de lesión. Mejor haz esta rutina de movilidad y estiramiento que dura menos de 10 minutos terminando tu rutina.
Mike
Calienta De Esta Manera Para Aprovechar Al Máximo Tus Rutinas
Calentar incorrectamente hace que tu desempeño se vaya al caño. Entra para conocer cómo calentar antes de levantar pesas y aprovechar al máximo tu rutina
Mike
Cómo Y Por qué Entrenar Los Hombros (Con Rutina Incluida Para Hombres Y Mujeres)
Los hombros, aparte de ser muy funcionales, crean la ilusión de proporciones más atractivas al sexo opuesto. Aquí te explico cómo entrenarlos perfectamente.
Mike