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"La Infografía Para Aprender A Comer Para Ganar Músculo (O Perder Grasa), De Manera Sana, Con Tus Alimentos Favoritos, y Sin Contar Calorías."

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Con esta infografía:

  • No necesitarás pesar ningún alimento
  • Podrás comer los alimentos que quieras
  • Puedes comer fuera de casa y aún así tener un control de lo que comes
  • Aumentar masa muscular o perder grasa corporal
  • Sabrás qué comer y qué cosas evitar

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¿Qué dice la ciencia acerca del control de las porciones?

  • Está completamente documentado, que lo que provoca la ganancia o pérdida de peso, es el balance energético de los alimentos (calorías), y éste se puede "regular" mediante un buen uso de las porciones de alimentos (1, 2, 3).
  • También se ha encontrado que existe mucha variación en la información nutricional de los alimentos en sus empaques y en los restaurantes (4, 5). El control de las porciones es una buena opción para contrarrestar esto.
  • El control de las porciones es tan importante, que la Universidad de Swansea (6), e investigadores de la Universidad de Ulster (7), han pensado utilizar incentivos en los alimentos para que las personas elijan mejores porciones en su día a día.