En esta edición de lo último en salud y fitness platicamos sobre los beneficios del ejercicio para evitar enfermedades graves del tracto respiratorio, además de su posible impacto positivo en la cognición y longevidad.
Analizamos un estudio sobre los cubrebocas y las posibles complicaciones de entrenar usándolo.
Por último, te comparto estudios que analizaron los resultados del entrenamiento con oclusión en personas mayores y de cómo el entrenamiento en ayuno podría o no estimular al hambre al terminar de hacer ejercicio.
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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:
- 01:30 – La actividad física puede disminuir el riesgo de sufrir neumonía1
- 04:00 – El uso de cubrebocas y su impacto en el ejercicio2
- 07:05 – El ejercicio y sus efectos en la cognición y telómeros3
- 11:18 – Entrenamiento con oclusión vs entrenamiento tradicional de fuerza en adultos mayores4
- 16:21 – Entrenar en ayuno o alimentado: cómo afecta al gasto e ingesta energética, hambre y hormonas gastrointestinales5
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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
-Mike.
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- Kunutsor, S. K., Seidu, S., & Laukkanen, J. A. Physical activity reduces the risk of pneumonia: systematic review and meta-analysis of 10 prospective studies involving 1,044,492 participants. GeroScience, 10.1007/s11357-021-00491-2. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s11357-021-00491-2 (2021).
- Sakamoto, T. et al. Wearing a face mask during controlled‐intensity exercise is not a risk factor for exertional heatstroke: A pilot study. Acute medicine & surgery 8, e712 (2021).
- Sánchez-González, J. L., Sánchez-Rodríguez, J. L., Martín-Vallejo, J., Martel-Martel, A. & González-Sarmiento, R. Effects of Physical Exercise on Cognition and Telomere Length in Healthy Older Women. Brain sciences 11, 1417 (2021).
- Rodrigo-Mallorca, D., Loaiza-Betancur, A. F., Monteagudo, P., Blasco-Lafarga, C. & Chulvi-Medrano, I. Resistance Training with Blood Flow Restriction Compared to Traditional Resistance Training on Strength and Muscle Mass in Non-Active Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health 18, 11441 (2021).
- Frampton, J., Edinburgh, R. M., Ogden, H. B., Gonzalez, J. T. & Chambers, E. S. The acute effect of fasted exercise on energy intake, energy expenditure, subjective hunger and gastrointestinal hormone release compared to fed exercise in healthy individuals: a systematic review and network meta-analysis. International Journal of Obesity 1-14 (2021).
Fuente: examine.com
1 Response to "Podcast #133: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Enero 2022"
Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.
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