En esta ocasión vamos a platicar sobre el ejercicio como prevención para el declive cognitivo, los baños de bosque para combatir covid 19, cómo afecta la luz en la noche a tu ritmo circadiano, y el huevo y su capacidad para disminuir el riesgo de pérdida de memoria.

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Atajos del Episodio

  • 02:03 – El ejercicio podría mejorar la capacidad de vida independiente en personas con demencia1
  • 06:45 – Los baños de bosque y la actividad física para combatir a la COVID 192
  • 10:37 – La exposición a la luz brillante en la noche puede afectar a la pérdida de grasa corporal3
  • 14:30 – El consumo de huevo está asociado con un menor declive en la memoria de adultos mayores4

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-Mike.

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1. Begde, A., Jain, M., Hogervorst, E. & Wilcockson, T. Does physical exercise improve the capacity for independent living in people with dementia or mild cognitive impairment: an overview of systematic reviews and meta-analyses. Aging & mental health 1-11 (2021).

2. Roviello, V., Gilhen-Baker, M., Vicidomini, C. & Roviello, G. N. Forest-bathing and physical activity as weapons against COVID-19: A review. Environmental Chemistry Letters 1-10 (2021).

3. Choi, Y. et al. Effects of nocturnal light exposure on circadian rhythm and energy metabolism in healthy adults: A randomized crossover trial. Chronobiology international 1-11 (2021).

4. Lee, G. J., Oda, K., Morton, K. R., Orlich, M. & Sabate, J. Egg intake moderates the rate of memory decline in healthy older adults. Journal of nutritional science 10, (2021).

Fuente: Examine.com

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #137: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Febrero 2022"

    • Mike

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