En lo último en salud y fitness edición julio 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.

En esta «categoría» del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.

Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

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Atajos del Episodio

  • 03:30 – ¿Tomar un batido de proteína antes de dormir podría mejorar la recuperación y desempeño físico?1
  • 08:36 – Beneficios de la Rhodiola Rosea en el entrenamiento2
  • 12:38 – ¿Deberías “descansar” de la cafeína para seguir obteniendo sus beneficios en el entrenamiento?3
  • 16:02 – La relación de la falta de vitamina D en el riesgo de lesiones en jugadores de la NFL4
  • 18:54 – Los efectos de caminar diariamente en la función cognitiva de personas con esquizofrenia5

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

 

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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  1. Ormsbee, M. J., Saracino, P. G., Morrissey, M. C., Donaldson, J., Rentería, L. I., & McKune, A. J. (2022). Pre-sleep protein supplementation after an acute bout of evening resistance exercise does not improve next day performance or recovery in resistance trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition19(1), 164–178. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2036451
  2. Lu, Y. et al. Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Frontiers in Nutrition 9, (2022).
  3. Carvalho, A., Marticorena, F. M., Grecco, B. H., Barreto, G. & Saunders, B. Can I Have My Coffee and Drink It? A Systematic Review and Meta-analysis to Determine Whether Habitual Caffeine Consumption Affects the Ergogenic Effect of Caffeine. Sports Medicine 1-12 (2022).
  4. Maroon, J. C. et al. Vitamin D profile in national football league players. The American journal of sports medicine 43, 1241-1245 (2015).
  5. Chen, L.-J. et al. Associations between daily steps and cognitive function among inpatients with schizophrenia. BMC psychiatry 22, 1-8 (2022).

Fuente: Examine.com

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #156: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Julio 2022"

    • Mike

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