En lo último en salud y fitness edición octubre 2023 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.
En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!
Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), puedes suscribirte en Apple podcasts, Spotify, Google podcasts, iVoox, o en Amazon Music.
Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:
Atajos del Episodio
02:42 – Leucina y su impacto en la síntesis de proteínas musculares post ejercicio1
06:16 – Proteína de guisante vs. micoproteína: ¿Cuál es más eficaz para la síntesis de proteínas musculares?2
10:50 – Yogur probiótico y su efecto en la fatiga psicológica de atletas de taekwondo3
13:55 – ¿Por qué moverse y dormir bien es crucial para tu cerebro?4
17:42 – Bebidas con edulcorantes no calóricos vs agua en la pérdida de peso corporal5
Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
Mike.
¿Cuál es tu opinión?
- Wilkinson, K., Koscien, C. P., Monteyne, A. J., Wall, B. T. & Stephens, F. B. Association of postprandial postexercise muscle protein synthesis rates with dietary leucine: A systematic review. Physiological Reports11, e15775 (2023).
- West, S. et al. Ingestion of mycoprotein, pea protein, and their blend support comparable postexercise myofibrillar protein synthesis rates in resistance-trained individuals. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism 325, E267-E279 (2023).
- Zhu, J., Zhu, Y. & Song, G. Effect of Probiotic Yogurt Supplementation (Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12) on Gut Microbiota of Female Taekwondo Athletes and Its Relationship with Exercise-Related Psychological Fatigue. Microorganisms 11, 1403 (2023).
- Bloomberg, M., Brocklebank, L., Hamer, M. & Steptoe, A. Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study. The Lancet Healthy Longevity 4, e345-e353 (2023).
- Harrold, J. A. et al. Effects of non‐nutritive sweetened beverages versus water after a 12‐week weight‐loss program: A randomized controlled trial. Obesity 31, 1996-2008 (2023).
Fuente: Examine.com
1 Response to "Podcast #216 – Lo Último en Salud y Fitness – Edición Octubre 2023"
Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.
Si tienes alguna duda o sugerencia puedes hacerlo en esta sección. Me esfuerzo por responder todos los comentarios en el blog, así que comenta con toda confianza.
Si te gusta lo que has encontrado en el blog puedes suscribirte a mi lista de correo, es gratis y vas a recibir información sobre salud y fitness basado en ciencia (y cómo hacer que encaje en tu vida), rutinas de ejercicio, artículos para mantenerte motivado, ¡y mucho más!
Además te regalo las guías para iniciar una vida fit REAL.
Para suscribirte puedes ir aquí e ingresar tus datos:
https://esculpetucuerpo.com/infografia-vida-fit/
Tu información está completamente segura, valoro 100% tu privacidad.
¿Cuál es tu opinión?