Si has estado buscando información sobre qué es el ayuno intermitente, si es bueno para la salud, cómo hacerlo, etc., acabas de llegar a la mejor guía sobre el tema.

Hoy en día estamos inundados de información basura y llena de mitos sobre nutrición y salud. La mayoría de personas sigue pensando que necesitamos tener 5 o más comidas al día para “acelerar el metabolismo”.

Por lo mismo, pensar en pasar un rato sin comer suena a algo dañino y que solo un loco lo haría.

Eso también era lo que pensaba yo, hasta que decidí educarme en el tema y lo que encontré es increíble.

En este episodio del podcast te muestro lo que pude encontrar sobre la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente y cómo puede ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud, e incluso a vivir más.

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Atajos Del Episodio

03:48 – El pavor de no comer por un rato.

06:16 – Marketing y los mitos nutricionales.

08:32 – ¿Qué es el Ayuno Intermitente?

10:34 – Beneficios en la salud del Ayuno Intermitente.

11:26 – El estudio de los monos Rhesus.

15:41 – Quienes no deben ayunar.

15:50 – Embarazo.

16:58 – Desórdenes alimenticios.

17:20 – ¿Si no hago ejercicio, se recomienda ayunar?

19:40 – Entrenamiento cardiovascular en ayunas.

22:14 – El ayuno y la ganancia de músculo.

30:15 – Cómo ayunar.

30:26 – Leangains (también conocida como 16/8).

31:36 – Eat Stop Eat.

32:54 – Cómo aguantar tus primeros ayunos.

34:57 – Qué comer después de ayunar.

36:55 – Mujeres y ayuno.

38:46 – Lo que NO debes hacer.

41:07 – El verdadero valor del ayuno.

44:15 – Conclusión.

 

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #53: Todo lo que Deberías Saber Sobre el Ayuno Intermitente"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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