Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado.

Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones.

Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento:

  • mejoras tu desempeño físico
  • te sientes más preparado para cualquier actividad
  • disminuyes el riesgo de lesionarte
  • mejoras tu rango de movimiento
  • y muchos otros beneficios más

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física.

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Atajos Del Episodio

04:10 – Calentar puede prevenir lesiones

07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza

09:48 – Lo que no debes hacer al calentar

18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar?

21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas

29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día)

31:06 – Cómo calentar correctamente dependiendo de tu rutina

44:18 – Conclusión

 

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #74: Cómo Calentar Correctamente"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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