Podcast #74: Cómo Calentar Correctamente

Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado.

Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones.

Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento:

• mejoras tu desempeño físico
• te sientes más preparado para cualquier actividad
• disminuyes el riesgo de lesionarte
• mejoras tu rango de movimiento
• y muchos otros beneficios más

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física.

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

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Atajos Del Episodio

04:10 – Calentar puede prevenir lesiones

07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza

09:48 – Lo que no debes hacer al calentar

18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar?

21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas

29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día)

31:06 – Cómo calentar correctamente dependiendo de tu rutina

44:18 – Conclusión

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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