Podcast #101: Ejercicios Compuestos Vs Aislados

¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados?

Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una.

Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando.

Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así no tendrás que elegir uno u otro y no cometerás los errores que se tienen al incluir ambos.

Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo entrenar tomando en cuenta ejercicios aislados y compuestos de la mejor manera.

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

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Atajos Del Episodio

02:58 – La diferencia entre ejercicios compuestos y los aislados

05:38 – Estos son los ejercicios compuestos

12:45 – Estos son los ejercicios aislados

19:00 – Ventajas de los ejercicios aislados

21:35 – Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a fuerza

25:13 – Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a ganancia de masa muscular

27:38 – Cómo saber cuál de los dos tipos de entrenamiento utilizar

32:50 – Cómo hacer una rutina que incluya ejercicios compuestos y aislados

34:41 – Conclusión

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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