Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.
Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.
El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.
Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.
Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.
Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.
¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!
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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:
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Atajos Del Episodio
04:52 – ¿Qué es el rango de movimiento?
09:37 – Por qué es importante el rango de movimiento
12:20 – ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?
16:10 – Beneficios del yoga
18:37 – Beneficios del yoga para quienes levantan pesas
22:20 – La rutina después de tu rutina
24:54 – Conclusión
Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
-Mike.
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1 Response to "Podcast #78: ¿Es Bueno Estirarse Después De Entrenar?"
Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.
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