Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo.

Por lo mismo, es de suma importancia que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas.

Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natural y también con algunos suplementos.

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Atajos Del Episodio

03:15 – ¿Qué es el sistema inmunológico?

03:45 – El sistema inmunológico innato.

05:20 – La inmunidad adaptativa.

07:21 – Tu nutrición.

08:25 – Duerme lo suficiente.

09:02 – Haz ejercicio.

11:27 – Ten más sexo.

12:45 – Deja de fumar y el alcohol en exceso.

14:10 – Ten un porcentaje de grasa corporal sano.

15:00 – Báñate con agua fría.

15:23 – Disminuye tu estrés.

16:00 – Pasa tiempo en la naturaleza.

16:33 – Ayuna

17:25 – Suplementos que podrían fortalecer a tu sistema inmunológico.

17:40 – Sidoides de pelargonium.

21:23 – Vitamina C.

22:15 – Vitamina D.

23:40 – Aceite de pescado (omega-3).

24:23 – Zinc.

25:17 – Equinácea.

26:31 – Ajo.

27:51 – Probióticos.

29:09 – Extracto de té verde.

30:04 – Quercetina.

31:05 – Hongo Reishi.

31:35 – Espirulina y Tinospora Cordifolia

32:28 – Conclusión.

 

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #37: Cómo Fortalecer Tu Sistema Inmune"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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