En esta edición de lo último en salud y fitness edición abril 2021 hablamos sobre los efectos de algunas bebidas en la cognición, cómo afecta el saltarse el desayuno y la menstruación al entrenamiento, entre otros temas.

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), puedes suscribirte en Apple podcasts, Spotify, Google podcasts, iVoox, o en Amazon Music.

Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Salud

  • 02:08 – Sentarse, hacer sentadillas, y la biología evolutiva de la inactividad humana1
  • 05:20 – Efectos del ejercicio en la depresión2

 

Nutrición

  • 07:35 – Alcohol, café, y té, y su relación con el riesgo de déficits cognitivos3

 

Entrenamiento

  • 10:41 – Cómo puede afectar el entrenamiento el ciclo menstrual4
  • 05:20 – Saltarse el desayuno podría incrementar la degradación de proteína muscular?5

 

Suplementos

 

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

 

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

¿Cuál es tu opinión?

Mostrar Referencias +
1. Raichlen, D. A. et al. Sitting, squatting, and the evolutionary biology of human inactivity. Proceedings of the National Academy of Sciences 117, 7115-7121 (2020).

2. Brupbacher, G. et al. The effects of exercise on sleep in unipolar depression: A systematic review and network meta-analysis. Sleep Medicine Reviews 101452 (2021).

3. Ran, L. S. et al. Alcohol, coffee and tea intake and the risk of cognitive deficits: a dose–response meta-analysis. Epidemiology and Psychiatric Sciences 30, (2021).

4. Freemas, J. A. et al. Exercise Performance Is Impaired during the Mid-Luteal Phase of the Menstrual Cycle. Medicine and science in sports and exercise (2020).

5. Yasuda, J. et al. Breakfast before resistance exercise lessens urinary markers of muscle protein breakdown in young men: A crossover trial. Nutrition 83, 111088 (2021).

6. Carvalho, M. B. D. et al. Taurine supplementation increases post-exercise lipid oxidation at moderate intensity in fasted healthy males. Nutrients 12, 1540 (2020).

¿Qué tan útil te pareció este artículo?

¡Da clic en una estrella para calificarlo!

Si te pareció útil...

Puedes compartir este artículo donde gustes:

Siento mucho que este artículo no haya sido útil para ti =(

¡Déjame mejorar este artículo!

Dime, ¿cómo puedo mejorar este artículo?


Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #94: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Abril 2021"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

      Si tienes alguna duda o sugerencia puedes hacerlo en esta sección. Me esfuerzo por responder todos los comentarios en el blog, así que comenta con toda confianza.

      Si te gusta lo que has encontrado en el blog puedes suscribirte a mi lista de correo, es gratis y vas a recibir semanalmente información sobre salud y fitness basado en ciencia (y cómo hacer que encaje en tu vida), rutinas de ejercicio, recetas saludables, artículos para mantenerte motivado, ¡y mucho más!

      Además te regalo las guías para iniciar una vida fit REAL.

      Para suscribirte puedes ir aquí e ingresar tus datos:

      https://esculpetucuerpo.com/infografia-vida-fit/

      Tu información está completamente segura, valoro 100% tu privacidad.

      ¿Cuál es tu opinión?

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.