En lo último en salud y fitness edición agosto 2021, hablamos sobre ayuno intermitente y su relación con la ganancia y mantenimiento de músculo, lo saludable de romper tiempo sedentario, cómo entrenar la fuerza afecta las hormonas que regulan el apetito, entre otros temas.

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  • 20:33 – El entrenamiento de fuerza afecta las hormonas que regulan el apetito 5

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1. Ashtary-Larky, D. et al. Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta‐analysis. Physiology & Behavior 113453 (2021).

2. Hatamoto, Y. et al. The effects of breaking sedentary time with different intensity exercise bouts on energy metabolism: A randomized cross-over controlled trial. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases 31, 1879-1889 (2021).

3. Kotarsky, C. J. et al. Time‐restricted eating and concurrent exercise training reduces fat mass and increases lean mass in overweight and obese adults. Physiological Reports 9, e14868 (2021).

4. Shil, A. & Chichger, H. Artificial sweeteners negatively regulate pathogenic characteristics of two model gut bacteria, E. coli and E. faecalis. International Journal of Molecular Sciences 22, 5228 (2021).

5. Rostamzadeh, N. & Sheikholeslami-Vatani, D. Appetite regulating hormones and body composition responses to resistance training and detraining in men with obesity: a randomized clinical trial. Sport Sciences for Health 1-9 (2021).

6. Khcharem, A., Souissi, M., Atheymen, R., Souissi, W. & Sahnoun, Z. Acute caffeine ingestion improves 3-km run performance, cognitive function, and psychological state of young recreational runners. Pharmacology Biochemistry and Behavior 173219 (2021).

7. Candow, D. G., Chilibeck, P. D., Gordon, J. J. & Kontulainen, S. Efficacy of Creatine Supplementation and Resistance Training on Area and Density of Bone and Muscle in Older Adults. Medicine and Science in Sports and Exercise (2021).

Fuente: Examine.com

 

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #111: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Agosto 2021"

    • Mike

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