En lo último en salud y fitness edición agosto 2022 vamos a hablar sobre varios temas importantes para la salud y desempeño físico.

En esta «categoría» del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.

Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.

¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

Atajos del Episodio

  • 02:57 – ¿Es mejor el agua fría o caliente después de entrenar?1
  • 07:30 – En adultos mayores, ¿es mejor consumir proteína por la mañana o por la noche?2
  • 13:58Yoga para combatir la migraña3
  • 16:42 – El efecto de las dietas basadas en plantas en los tipos de cáncer del sistema digestivo4
  • 22:00 – La asociación entre la demencia y el consumo de frutas y verduras5

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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1. Mur-Gimeno, E., Sebio-Garcia, R., Solé, J., Lleida, A. & Moras, G. Short-term effects of two different recovery strategies on muscle contractile properties in healthy active men: A randomised cross-over study. Journal of Sports Sciences 40, 646-654 (2022).

2. Kim, H.-K. et al. Supplementation of protein at breakfast rather than at dinner and lunch is effective on skeletal muscle mass in older adults. Frontiers in nutrition 8, (2021).

3. Long, C., Ye, J., Chen, M., Gao, D. & Huang, Q. Effectiveness of yoga therapy for migraine treatment: A meta-analysis of randomized controlled studies. The American Journal of Emergency Medicine 58, 95-99 (2022).

4. Zhao, Y., Zhan, J., Wang, Y. & Wang, D. The relationship between plant-based diet and risk of digestive system cancers: A meta-analysis based on 3,059,009 subjects. Frontiers in public health 1596 (2022).

5. Kimura, Y. et al. Long-term association of vegetable and fruit intake with risk of dementia in Japanese older adults: the Hisayama study. BMC geriatrics 22, 1-13 (2022).

Fuente: Examine.com

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #161: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Agosto 2022"

    • Mike

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