En “lo último en salud y fitness” edición enero 2021, hablamos sobre probióticos, sedentarismo, riesgo de los suplementos en la juventud, ¡y muchos otros temas más!

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Suplementos

04:50 – Lo probióticos podrían mejorar la capacidad cognitiva1

08:13 – Riesgo de los suplementos en la juventud2 (*Nota: en esta sección menciono que la investigación fue realizada mediante el seguimiento en el tiempo de casos adversos con suplementos, cuando en realidad fue una investigación retrospectiva, donde analizaron datos hacia atrás en el tiempo)

 

Nutrición

14:52 – ¿Los lácteos hacen que subas de peso?3

19:13 – Una razón del porqué los niños no deben ayunar4

 

Entrenamiento

23:05 – ¿Cuánto ejercicio se necesita hacer para compensar un día sedentario?5

 

Salud

26:28 – Vitamina D reduce el riesgo de un cáncer avanzado, pero no en personas con un IMC alto6

 

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-Mike.

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1. Ruiz-Gonzalez, C., Roman, P., Rueda-Ruzafa, L., Rodriguez-Arrastia, M. & Cardona, D. Effects of probiotics supplementation on dementia and cognitive impairment: A systematic review and meta-analysis of preclinical and clinical studies. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry 110189 (2020).

2. Or, F., Kim, Y., Simms, J. & Austin, S. B. Taking stock of dietary supplements’ harmful effects on children, adolescents, and young adults. Journal of Adolescent Health 65, 455-461 (2019).

3. López-Sobaler, A. M., Aparicio, A., López Díaz-Ufano, M. L., Ortega, R. M. & Álvarez-Bueno, C. Effect of dairy intake with or without energy restriction on body composition of adults: overview of systematic reviews and meta-analyses of randomized controlled trials. Nutrition reviews 78, 901-913 (2020).

4. Giménez-Legarre, N., Miguel-Berges, M. L., Flores-Barrantes, P., Santaliestra-Pasías, A. M. & Moreno, L. A. Breakfast characteristics and its association with daily micronutrients intake in children and adolescents–a systematic review and meta-analysis. Nutrients 12, 3201 (2020).

5. Ekelund, U. et al. Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals. British journal of sports medicine 54, 1499-1506 (2020).

6. Chandler, P. D. et al. Effect of Vitamin D3 Supplements on Development of Advanced Cancer: A Secondary Analysis of the VITAL Randomized Clinical Trial. JAMA network open 3, e2025850-e2025850 (2020).

 

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #81: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Enero 2021"

    • Mike

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