En esta edición de lo último en salud y fitness edición junio 2021 hablamos sobre un posible tratamiento contra el insomnio, los beneficios del ejercicio de resistencia en la cognición y para fortalecer el sistema inmune; platicamos sobre la relación que existe con la carne y el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular; también hablamos sobre el efecto placebo y un suplemento para la salud masculina.

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Salud

  • 02:02 – Tratamiento del insomnio con yoga1
  • 05:12 – Cuanto más activo, mayor resistencia a enfermedades infecciosas2
  • 07:56 – Entrenar con resistencia mejora la memoria en personas de la tercera edad3
  • 09:57 – Ejercitarse durante el embarazo mejora la salud metabólica de los bebés4

Nutrición

  • 12:50 – La asociación entre carne procesada, mortalidad, y enfermedad cardiovascular5

Entrenamiento

  • 16:34 – El efecto placebo de un enjuague rosa en el desempeño al correr6

Suplementos

  • 19:18 – El aceite de pescado y su influencia en la función testicular7

 

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-Mike.

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1. Khalsa, S. B. S. Treatment of chronic insomnia with yoga: A preliminary study with sleep–wake diaries. Applied psychophysiology and biofeedback 29, 269-278 (2004).

2. Chastin, S. F. M. et al. Effects of Regular Physical Activity on the Immune System, Vaccination and Risk of Community-Acquired Infectious Disease in the General Population: Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine 1-14 (2021).

3. Wu, J., Wang, X., Ye, M., Wang, L. & Zheng, G. Effect of regular resistance training on memory in older adults: A systematic review. Experimental Gerontology 111396 (2021).

4. Kusuyama, J. et al. Placental superoxide dismutase 3 mediates benefits of maternal exercise on offspring health. Cell Metabolism 33, 939-956. e8 (2021).

5. Iqbal, R., Dehghan, M. & Mente…, A. Associations of unprocessed and processed meat intake with mortality and cardiovascular disease in 21 countries [Prospective Urban Rural Epidemiology …. … American journal of … (2021).

6. Brown, D. R., Cappozzo, F., De Roeck, D., Zariwala, M. G. & Deb, S. K. Mouth rinsing with a pink non-caloric, artificially-sweetened solution improves self-paced running performance and feelings of pleasure in habitually active individuals. Frontiers in Nutrition 8, 217 (2021).

7. Jensen, T. K. et al. Associations of fish oil supplement use with testicular function in young men. JAMA network open 3, e1919462-e1919462 (2020).

Fuente: examine.com

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #103: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Junio 2021"

    • Mike

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