En este episodio de lo último en salud y fitness edición marzo 2021 vamos a platicar sobre el uso de las redes sociales y la memoria, la temperatura del té y cómo puede afectar tu salud, cómo influencia el efecto nocebo a tu desempeño físico, entre otros temas.

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Salud

  • 02:55 – Estar en el feed de Instagram puede empeorar la memoria de corto plazo1
  • 06:36 – La temperatura de los líquidos puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer de esófago2
  • 12:29 – No dormir disminuye la testosterona y la síntesis de proteína muscular3

Entrenamiento

  • 16:10 – Los efectos de dejar de entrenar 6 meses en adultos de la tercera edad con sarcopenia4
  • 19:00 – El efecto nocebo disminuye tu desempeño físico5
  • 25:18 – El ejercicio y la calidad del sueño en el embarazo6

Suplementos

  • 27:25 – ¿La suplementación con calcio puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular?7

 

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-Mike.

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1. Spence, A. et al. Social media use while listening to new material negatively affects short-term memory in college students. Physiology & Behavior 227, 113172 (2020).

2. Islami, F. et al. A prospective study of tea drinking temperature and risk of esophageal squamous cell carcinoma. International journal of cancer 146, 18-25 (2020).

3. Lamon, S. et al. The effect of acute sleep deprivation on skeletal muscle protein synthesis and the hormonal environment. Physiological Reports 9, e14660 (2021).

4. Kemmler, W., Kohl, M., Fröhlich, M., Schoene, D. & von Stengel, S. Detraining effects after 18 months of high intensity resistance training on osteosarcopenia in older men—Six-month follow-up of the randomized controlled Franconian Osteopenia and Sarcopenia Trial (FrOST). Bone 142, 115772 (2021).

5. McLemore, B. H. et al. Nocebo Effects on Perceived Muscle Soreness and Exercise Performance Following Unaccustomed Resistance Exercise: A Pilot Study. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 5, 40 (2020).

6. Shen, W.-C. & Chen, C.-H. Effects of non-supervised aerobic exercise on sleep quality and maternal-fetal attachment in pregnant women: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine 57, 102671 (2021).

7. Myung, S.-K., Kim, H.-B., Lee, Y.-J., Choi, Y.-J. & Oh, S.-W. Calcium supplements and risk of cardiovascular disease: A meta-analysis of clinical trials. Nutrients 13, 368 (2021).

Fuente: examine.com

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #90: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Marzo 2021"

    • Mike

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