En esta edición de “lo último en salud y fitness” hablamos sobre suplementos, entrenamiento, salud, y lo nuevo sobre COVID-19.

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Suplementos

  • 03:05 – EPA para mejorar el enfoque en jóvenes1.
  • 08:18 – ¿La nicotina puede ayudar a eliminar los síntomas de abstinencia del cannabis?2
  • 12:46La cafeína puede mejorar el desempeño físico, incluso en consumidores habituales3.
  • 17:18 – La cafeína afecta el daño muscular inducido por el ejercicio de diferente manera en hombres y mujeres4
  • 22:16 – El azafrán y su efecto en la depresión (y en tu físico)5.
  • 25:43 – ¿El extracto de azafrán puede curar el cáncer?6

Nutrición

Entrenamiento

Salud

  • 40:52 – El consumo de isoflavones y soya está asociado con mayor riesgo de mortalidad en el cáncer de próstata10.

Covid

  • 43:56 – El relajamiento de las medidas de distanciamiento social está asociado con un incremento en la transmisión de COVID-1911.
  • 47:12 – Magnesio, Vitaminas B12 y D como soldados contra el COVID-1912.

 

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-Mike.

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1. Chang, J. P.-C. et al. High-dose eicosapentaenoic acid (EPA) improves attention and vigilance in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and low endogenous EPA levels. Translational psychiatry 9, 1-9 (2019).

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/320344477/.

3. Grgic, J. & Mikulic, P. Acute effects of caffeine supplementation on resistance exercise, jumping, and Wingate performance: no influence of habitual caffeine intake. European Journal of Sport Science 1-11 (2020).

4. Chen, H.-Y., Chen, Y.-C., Tung, K., Chao, H.-H. & Wang, H.-S. Effects of caffeine and sex on muscle performance and delayed-onset muscle soreness after exercise-induced muscle damage: a double-blind randomized trial. Journal of Applied Physiology 127, 798-805 (2019).

5. Akhondzadeh, S. et al. A placebo controlled randomized clinical trial of Crocus sativus L.(saffron) on depression and food craving among overweight women with mild to moderate depression. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 45, 134-143 (2020).

6. Shakeri, M. et al. Toxicity of Saffron Extracts on Cancer and Normal Cells: A Review Article. Asian Pacific journal of cancer prevention: APJCP 21, 1867 (2020).

7. Lowe, D. A. et al. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA 180, 1491-1499 (2020).

8. Keshani, P., Sharifi, M. H., Heydari, M. R. & Joulaei, H. The Effect of Genetically Modified Food on Infertility Indices: A Systematic Review Study. The Scientific World Journal 2020, (2020).

9. Vargas-Molina, S. et al. Effects of a ketogenic diet on body composition and strength in trained women. Journal of the International Society of Sports Nutrition 17, 1-10 (2020).

10. Sawada, N. et al. Soy and isoflavone consumption and subsequent risk of prostate cancer mortality: the Japan Public Health Center-based Prospective Study. International Journal of Epidemiology (2020).

11. Tsai, A. C., Harling, G. & Reynolds…, Z. COVID-19 transmission in the US before vs. after relaxation of statewide social distancing measures. Clinical Infectious … (2020).

12. Tan, C. W., Ho, L. P., Kalimuddin, S., Cherng, B. P. Z. & Teh…, Y. E. Cohort study to evaluate effect of vitamin D, magnesium, and vitamin B12 in combination on severe outcome progression in older patients with coronavirus (COVID-19 …. Nutrition (2020).

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #71: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Noviembre 2020"

    • Mike

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