En esta primera edición de “lo último en salud y fitness” – Octubre 2020, hablamos sobre suplementos, entrenamiento, salud, vitamina D, y lo nuevo sobre COVID-19.

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Suplementos

  • 03:52 – Suplementarte con canela puede mejorar tu composición corporal1
  • 08:18 – La canela puede disminuir la migraña2
  • 10:21 – Zinc contra el acné3
  • 12:44 – El uso de cannabis puede empeorar el estado de personas con psicosis4
  • 15:40 – El Ginkgo biloba puede mejorar la salud cognitiva y luchar contra el Alzheimer5
  • 17:43 – La taurina puede ayudar a reducir las complicaciones de la diabetes tipo 26

Entrenamiento

 

Salud

  • 28:14 – Efectos benéficos sorpresivos del ácido fólico y ácido docosahexaenóico (DHA)10
  • 29:58 – La meditación guiada mejoró la sensación de bienestar después de una cirugía11
  • 31:21 – El sauna puede mejorar la salud de tu corazón12

Vitamina D

  • 33:49 – La vitamina D está asociada con menor riesgo de cáncer de hígado13
  • 34:32 – Consumir la suficiente vitamina D en el embarazo puede reducir el riesgo de autismo14
  • 34:44 – Niveles bajos de vitamina D pueden ser factor para desarrollar diabetes gestacional15

Covid

  • 35:25 – La vitamina D como soldado para luchar contra el COVID-1916
  • 37:35 – El COVID-19 podría ocasionar daño al corazón17
  • 39:27 – Decocción de la hierba Xuanfei Baidu puede ayudar a tratar los síntomas de COVID-1918

 

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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  1. Yazdanpanah, Z., Azadi-Yazdi, M., Hooshmandi, H., Ramezani-Jolfaie, N. & Salehi-Abargouei, A. Effects of cinnamon supplementation on body weight and composition in adults: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Phytother Res 34, 448-463 (2020).
  2. Zareie, A. et al. Effect of cinnamon on migraine attacks and inflammatory markers: A randomized double-blind placebo-controlled trial. Phytother Res (2020).
  3. Yee, B. E., Richards, P., Sui, J. Y. & Marsch, A. F. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis. Dermatol Ther e14252 (2020).
  4. Setién-Suero, E. et al. Stopping cannabis use benefits outcome in psychosis: findings from 10-year follow-up study in the PAFIP-cohort. Acta Psychiatr Scand 140, 349-359 (2019).
  5. Liao, Z. et al. Meta-analysis of Ginkgo biloba Preparation for the Treatment of Alzheimer’s Disease. Clin Neuropharmacol 43, 93-99 (2020).
  6. Esmaeili, F., Maleki, V., Kheirouri, S. & Alizadeh, M. The Effects of Taurine Supplementation on Metabolic Profiles, Pentosidine, Soluble Receptor of Advanced Glycation End Products and Methylglyoxal in Adults With Type 2 Diabetes: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Can J Diabetes (2020).
  7. Bellinger, P. et al. Muscle fiber typology is associated with the incidence of overreaching in response to overload training. Journal of Applied Physiology (2020).
  8. Harty, P. S. et al. Effects of Bang® Keto Coffee Energy Drink on Metabolism and Exercise Performance in Resistance-Trained Adults: A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled, Crossover Study. Journal of the International Society of Sports Nutrition 17, 1-13 (2020).
  9. Zdravkovic, A., Hasenöhrl, T., Palma, S. & Crevenna, R. Effects of resistance exercise in prostate cancer patients : A systematic review update as of March 2020. Wien Klin Wochenschr 132, 452-463 (2020).
  10. Li, M. et al. Effect of folic acid combined with docosahexaenoic acid intervention on mild cognitive impairment in elderly: a randomized double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Nutr (2020).
  11. Acar, K. & Aygin, D. Efficacy of Guided Imagery for Postoperative Symptoms, Sleep Quality, Anxiety, and Satisfaction Regarding Nursing Care: A Randomized Controlled Study. J Perianesth Nurs 34, 1241-1249 (2019).
  12. Li, Z. et al. Acute and short-term efficacy of sauna treatment on cardiovascular function: A meta-analysis. Eur J Cardiovasc Nurs 1474515120944584 (2020).
  13. Zhang, Y. et al. Serum Vitamin D Levels and Risk of Liver Cancer: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Cohort Studies. Nutr Cancer 1-9 (2020).
  14. Guo, B. Q., Li, H. B., Zhai, D. S. & Ding, S. B. Maternal multivitamin supplementation is associated with a reduced risk of autism spectrum disorder in children: a systematic review and meta-analysis. Nutr Res 65, 4-16 (2019).
  15. Wang, L., Zhang, C., Song, Y. & Zhang, Z. Serum vitamin D deficiency and risk of gestational diabetes mellitus: a meta-analysis. Arch Med Sci 16, 742-751 (2020).
  16. Puntmann, V. O. et al. Outcomes of Cardiovascular Magnetic Resonance Imaging in Patients Recently Recovered From Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). JAMA Cardiol (2020).
  17. Entrenas Castillo, M. et al. “Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study”. J Steroid Biochem Mol Biol 203, 105751 (2020).
  18. Xiong, W. Z., Wang, G., Du, J. & Ai, W. Efficacy of herbal medicine (Xuanfei Baidu decoction) combined with conventional drug in treating COVID-19:A pilot randomized clinical trial. Integr Med Res 9, 100489 (2020).

 

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    3 replies to "Podcast #66: Lo Último en Salud y Fitness – Edición Octubre 2020"

    • Alessandra

      Buenísimo Mike!
      Cuando lo vi en el correo me animé mucho a escucharlo, super interesante
      Gracias por tus aportes 😀

      • Mike

        Qué bien que te haya gustado Alessandra!, la idea es hacerlo cada mes para estar actualizados 💪.

        Muchas gracias por tu comentario.

        Saludos!

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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