El entrenamiento con oclusión se refiere a amarrarte cintas en las extremidades para obstaculizar el flujo sanguíneo en ellas.

Sí… así como lo lees…

Cuando realizas este tipo de entrenamiento, colocas las cintas lo más alto posible en piernas y brazos, con una presión alta, aunque nunca a tal grado de obstaculizar por completo el flujo sanguíneo:

Podría pensarse que esta metodología de entrenamiento es inútil o incluso peligrosa, pero después de analizar lo que platicamos en este episodio podrás ver que es efectiva y puede ayudarte en varios aspectos.

En este episodio te muestro la ciencia sobre el entrenamiento con oclusión (y te platico cómo puede ser una gran opción para entrenar las pantorrillas).

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Atajos Del Episodio

03:53 - Qué es el entrenamiento con oclusión y cómo funciona

06:10 - ¿Es efectivo este tipo de entrenamiento para ganar músculo?

11:43 - Cuándo hacer el entrenamiento con oclusión

16:36 - Cuándo NO hacer el entrenamiento con oclusión

19:33 - ¿Debes preocuparte por entrenar con oclusión?

20:51 - Cómo hacer el entrenamiento con oclusión correctamente

25:04 - ¿La cura para crecer las pantorrillas?

31:04 - Conclusión

 

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #91: La Ciencia Del Entrenamiento Con Oclusión"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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