Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc.

El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada.

Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos.

En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres).

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Atajos Del Episodio

02:10 – Anatomía de los músculos del brazo

05:40 – Cada cuánto entrenarlos

12:08 – ¿Peso pesado o ligero?

61:00 – Los mejores ejercicios para el bíceps

19:19 – Los mejores ejercicios para el tríceps

23:17 – Los mejores ejercicios para el antebrazo

26:43 – Cómo armar una rutina de brazo efectiva

35:48 – Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo

39:41 – Conclusión

 

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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #95: Aprende A Diseñar Una Rutina De Brazos Efectiva"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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