Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema.

Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado.

Es el estándar en la mayoría de gimnasios.

Pero como podrás aprender en este episodio, hacerlo de esta manera no es lo más efectivo y estarás dejándote fuera muchas de las ganancias musculares que podrías obtener.

Además, una rutina para hombres no necesariamente será igual para una mujer, ya que existen ciertos ejercicios que benefician más al físico masculino que al femenino; y al revés: ejercicios que benefician más al físico femenino que al masculino.

Así que, en esta ocasión, te traigo la guía para saber cómo armar una rutina de pecho efectiva tanto para hombres como para mujeres.

¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana!

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

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Atajos Del Episodio

02:45 – Por qué es importante para hombres y mujeres entrenar el pecho

08:18 – Anatomía del pecho

10:37 – Los 3 errores más comunes al entrenar el pecho

16:58 – Los mejores ejercicios para entrenar el pecho

25:35 – Diferencias de entrenamiento de pecho entre hombres y mujeres

27:44 – Generalidades de la rutina

33:33 – Cómo armar una rutina de pecho

36:04 – Ejemplo de una rutina de pecho efectiva

37:56 – Conclusión

 

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcast o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #80: Guía Para Armar Una Rutina De Pecho"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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