Te entiendo… buscar una rutina de abdomen es exacto el primer paso que tomamos cuando queremos ver algo de definición en esa zona.

Esto está perfecto, pero la realidad es que sería la peor forma de lograr marcar tu abdomen.

Tener un «six pack» definido es prácticamente una cuestión de la dieta al 100%, en específico a tener un déficit calórico sostenido por varias semanas.

Sin embargo, está claro que entrenarlos es importante para que tenga ese aspecto denso muscularmente, y justo eso es lo que vamos a aprender en este episodio del podcast.

Vas a conocer cuáles son los mejores ejercicios para entrenarlo, y cómo armar circuitos de ejercicios abdominales.

Así vas a tener, literal, cientos de rutinas para definir tu abdomen (siempre y cuando tu nutrición sea la correcta).

Además, también te platico el porqué entrenar el abdomen no debe ser lo único a lo que debes prestar atención, porque hay otros factores que debes tomar en cuenta.

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:

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Atajos del episodio

03:00 – Anatomía del abdomen

05:30 – Errores más comunes al entrenar el abdomen

08:52 – Lo que necesitas para tener un abdomen marcado

10:26 – Cómo estimar tu porcentaje de grasa corporal en menos de 2 minutos

12:06 – ¿Es recomendable bajar demasiado el porcentaje de grasa corporal?

13:00 – Por qué el objetivo no es ser lo más delgado posible

13:50 – Cómo saber qué ejercicios escoger para entrenar tu abdomen

15:02 – El gran error que se comete al entrenar el recto abdominal

15:27 – Cuál es el factor principal para el crecimiento muscular

16:31 – Cuáles son los mejores ejercicios para marcar el abdomen

22:10 – Cómo armar un circuito de ejercicios abdominales

23:18 – ¿Es recomendable llegar al fallo muscular?

24:00 – Por qué no debes preocuparte únicamente en marcar tu abdomen

 

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcasts o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

 

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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Mike
Mike

Mike García es súper nerd, le encanta cargar cosas pesadas y la ciencia que hay en eso. -Precision Nutrition certified coach grade 1, Certified Online Trainer, Entrenador Personal Certificado, Coach en nutrición deportiva, Coach en inteligencia emocional en el deporte.

    1 Response to "Podcast #8: Rutina Para Abdomen (y Por Qué No Es Tan Importante)"

    • Mike

      Gracias por pasar por aquí y leer mi artículo, espero que te haya gustado.

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